どれだけ頑張っても、
どれだけ周りに褒められても、
そんな自分のことをどうしても認められない。
誰かのささいな一言で、
ダメな人間だと思ってしまう。
自分の選んだ行動が合っているという
確信が持てない。
つまり、自信がない。
皆さんにも心当たりはないでしょうか。
HSPさんはその気質が原因で、
自信のない人が多いと言われています。
ということで今回は
についてご紹介します！
自信を持ちたい！と考えている方はもちろん
どうして自信を持たなくちゃいけないんだろう
と思っている方にも
読んでもらえたら嬉しいです。
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自信の定義・自信を持つことのメリット
自信とは、
- 自分で自分の能力や価値を信じること
- 自分の行動や考えが正しいと信じて疑わないこと
です。
皆さんの認識とあっていましたか？
ちなみに、ここでいう「正しい」は
自分の中の「最適解」です。
望む未来、大事なもの・人・こと。
全ての人に当てはまる「正解」なんてものは
存在しません。
あなたが良ければそれが「正しい」んです。
自己肯定感・自己効力感との違い
自信と似た言葉に
「自己肯定感」「自己効力感」があります。
自己肯定感とは、
根拠はないけれど、
自分のことを肯定的に捉えられる感覚です。
能力や行動に伴う結果が根拠に必要ない
という点で自信とは異なります。
一方自己効力感とは、
「自分ならできる」と信じられる
感覚のことを指します。
自信とよく似ていますが、
自己効力感の方がより
根拠や裏付けがあるかどうかが重要視され、
ないものによる感情は
自己効力感とは言いません。
ただし、これに関しては「端的にいうと自信」
などと説明されているサイトもあるので、
大きな違いはないのかもしれませんね。
HSPさんが自信を持てた方がいい理由
ではなぜ、私たちは
「自信を持った方がいい」
と耳にタコができるほど
言われているのでしょうか？
特にHSPさんの気質による
生きづらさを考えた時に、
自信があれば克服できそうだな・・・
と思うことを3つ紹介します！
- 自分の気持ちに正直になれる
- 結果が見えなくてもコツコツ努力が続けられる
- 他人の意見に左右されなくなる
自分の気持ちに正直になれる
他人を思いやるあまり、もしくは
自分の考えがあっているか不安なために
周りの意見に合わせて、
やりたくないことをやったり言ったり
してしまうことも多いHSPさん。
自信を持つことができれば、
自分が「自分にあっている」
と信じたことを口にしたり、
行動に移したりすることができます。
反対する声があっても、
冷静に対処したり、
適切に改善することができるでしょう。
結果が見えなくてもコツコツ努力が続けられる
頑張っても頑張っても結果が出ないと、
していることを投げ出したく
なってしまうこともあるでしょう。
でも自分の成功を信じる気持ち、
つまり自信があれば
そんな気持ちにも負けず
コツコツ努力を続けられるようになります。
失敗しても改善策を考えることで学びにし、
試行錯誤を重ねながら、
確実に目標達成に近づいていくことが
できるでしょう。
他人の意見に左右されにくくなる
HSPさんはその共感性の高さから、
他人の意見や考え方に
非常に影響を受けやすく、
自分が本当に何を考えていたのか
わからなくなることがあります。
自分軸がずれてしまうんですよね。
でも、自信がある人は自分のしていること、
考えていることの
裏付けを
しっかり持っています。
そしてそれが間違っていないと信じています。
なので、他人のちょっとした誘惑や
不安を煽るような言葉には
揺らぐことはありません。
他人の考えに
丸ごと自分の考えを塗り替えられる
なんてことももちろんないのです。
HSPさんが自信を持てない理由
どうですか？自信、持ちたくなりましたか？
いや、ずっと持ちたかったですよね。私もです。
にもかかわらずどうして私たちは
いつまでも自信を持つことができないのでしょうか。
色々あるとは思いますが、
今回はHSPの気質に関わる
- 「他人と違う」と感じる経験が多かったから
- 自分の気持ちを言葉にするのが苦手だから
- 慎重さ、思慮深さゆえに行動が遅くなるから
の3つの視点からお伝えしたいと思います。
「他人と違う」と感じる経験が多かったから
HSP特有の繊細さが原因となって起こる
- 他の人が気にならない刺激が気になってしまう
- 小さな出来事を我慢できないほど辛く感じてしまう
- 人と関わることに気疲れを感じてしまう
などの経験が積み重なり、
それを誰かに相談しても理解してもらえないとなると、
「自分はみんなと同じことができない」
「少数派だ」
という意識が強まります。
その結果、
自分の考えていることや意見が
周りに受け入れられないのではないか
と不安になり、
自信がなくなってしまうのです。
自分の気持ちを言葉にするのが苦手だから
HSPさんは人の表情の変化、声色、仕草などの
少ない情報から多くのことを感じ取り、
その相手の感情や置かれている状況を
読み取ろうとします。
そのため、人一倍頭の中が情報の中で
いっぱいになり、考えうる相手の感情や
状況の選択肢も多くなってしまうのです。
さらにそこに
「相手を傷つけてはいけない」
などHSPさん本人の思惑も重なると、
自分は結局何を誰にどう伝えたらいいのか
わからなくなってしまいます。
そうなるともう、
黙るかもじもじするしかなくなってしまい
「何も言えない自分」
「うまくやれない自分」
に対する自信がどんどんなくなっていくのです。
慎重さ、思慮深さゆえに行動が遅くなるから
物事を深く考えることが得意で、
完璧主義な一面のあるHSPさん。
また、刺激に敏感な分、
物事に対して慎重にもなりやすいので、
仕事は丁寧な一方遅くなりがちです。
また大事な決断ほど、よく考えるあまり
結論を出せずに先延ばしにしてしまうこともあります。
そんなHSPさんの気質を
「丁寧」「思慮深い」なんて
ポジティブに捉えてもらえない環境に
ずっといると、
作業が遅くて優柔不断な自分にばかり
目がいき、自信がなくなる原因になるのです。
自信を持つためにできること
では、HSPの気質とも上手に付き合いながら
自信もつけたいと思った時に
できることはないのでしょうか。
今回は、
- 小さな成功を積み重ねる
- 失敗した経験を大切にする
- なりたい自分に向かって努力する
の3つから考えてみましょう！
小さな成功を積み重ねる
自信を持つには、
その根拠となる能力や行動などが必要です。
なので、
- うまく誰かと雑談できた
- 何か基準を持って自分で物事を決められた
- 面倒なことに手をつけられた
などなんでも構わないので、
何かに成功した経験を積み重ねてみましょう。
誰かと比べる必要はありません。
「自分なりに」もしくは「今までの自分より」
うまくいってたらそれで成功です。
また、何かを成功させるために
今まで以上に何かを頑張るというかは
いつも通り過ごす中で、自分のよくできた面に
意識して目を向けてみるイメージが近いです。
ありのままのあなたにできることは、
きっとあなたが思っている以上に
たくさんありますよ😉
失敗した経験を大切にする
同じ失敗を繰り返すことは、
自信の低下に大きく影響します。
なので、何か失敗した！と思った時に
- どうして失敗したと思ったのか
- なぜ失敗したのか
- 今どう対処すべきか
- 同じことを繰り返さないために何ができるか
などを考える癖をつけましょう。
もちろん落ち込んじゃってもいいのですが、
同時に上に挙げたようなことを考えることで、
おそらく落ち込む原因となった状況
自体が良くなります。
そして、そうやって自分で考え、
行動した結果そのものが
あなたの自信を高めてくれるでしょう。
なりたい自分に向かって努力する
- 将来どんな仕事をしていたいか
- どんな人と過ごしたいか
- どんな場所に過ごしたいか
- どんな大人になりたいか
そんなことを、コーヒーのお供にでも
一度考えてみてください。
そして、そこに辿り着くために、
足りないものはないか、
補うにはどうすればいいか
書き出してみてください。
そうすれば、あなたがこれからも幸せに穏やかに
過ごすためにできることがわかるはずです。
あとは動くだけ。
資格を取ったり、転職したり。
そんな大それたことでなくても、
毎日少したくさんの人とお話ししたり、
お金を貯めるために自炊をしてみたりなんてのも。
毎日何かに挑戦して成功する。
「できた！」を積み重ねることで、
望むように変わっていく周りの反応が、未来が、
あなたの自信をきっと高めてくれるでしょう。
まとめ
今回は
ということをお伝えしました。
自信を持っていないことは悪いことではありません。
また、誰かのために持つものでもありません。
ただ、自分が周りの意見に際限なく流されたり、
自信がないがゆえに自分の気持ちに反した
行動を取ったりして苦しくならなる。
そんな状況から抜け出すための1つの方法として
「自信を持つ」があることを
心の片隅に置いてもらえたらとても嬉しいです🙌
もっとHSPさんの魅力を知りたい方へ
私はこのブログの執筆をはじめとした
様々な取り組みを通して、HSPさんが
- 自分の気持ちを言葉にする
- HSP気質だからこそ！な魅力に気づく
- 辛くなってしまった時に気持ちを切り替えられる
ヒントになるような情報を発信しています。
その取り組みの一環で、
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あなたとお友達になりたいのです🙌
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知らない人と繋がること
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HSPという同じ気質を持ったあなたに
こんなお願いをするのは、
正直ちょっぴり心苦しいです。
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