みんなが気にならないことが気になったり、
ささいなことで落ち込んだり。
どうしてかはわからないけれど。
・・・うそだ。本当は薄々勘付いている。
私はHSP気質があるかもしれないって。
だから自己診断してみたり、
ひなのブログ読んでみたり（笑）するけれど、
そのことを誰にも言えていない。
なんならそういう気質があることを隠そうとしてしまう。
そんな人はいませんか？
HSPである自分の気質を受け入れられない。
誰かに迷惑をかけることはないと思いますが、
そのことで自分の苦手なことや
辛いことを我慢するはめになると
気持ちがしんどくなってしまいますよね。
ということで今回は
- HSPさんが自分の気質を受け入れるメリット
- HSPさんが自分の気質を受け入れられない理由
- 自分の気質を受け入れるためにできること
をお伝えしたいと思います！
その前に1つ。
自分がHSPであること、
すなわち敏感で繊細なアンテナをもっていることを
認めることは、甘えでもなんでもありません。
例えそれが生きづらさの根源であったり、
誰かとのトラブルのもとになっていたとしてもです。
むしろ自分の気質をよく理解し、まっすぐ向き合い、
時に周りの協力を上手に得られるようになることで、
繊細さ・敏感さによる生きづらさは軽減されるでしょう。
自分にとって居心地の良い環境に身を置くために
まずは自分がどんな人間かを知り、認める。
そのきっかけにこの記事がなれたら嬉しいです。
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- HSPってなんだろう
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【参考】
HSP診断テスト：自分のHSP気質の度合いをチェックできます。
HSPさんが自分の気質を受け入れるメリット
では、HSPさんが自分の気質を受け入れることによって、
どんないいことがあるでしょうか。
冒頭で「繊細さ・敏感さによる生きづらさを軽減する」
と言いましたが、具体的に
- 苦手なことを前もって避けられる
- 得意なことを積極的に伸ばしていける
- 自分が置かれた状況を客観的に分析できるようになる
の3点からお伝えしていきます。
苦手なことを前もって避けられる
- 大勢の人と関わると疲れてしまう
- 他人のささいな言動に傷ついてしまう
- どうしても我慢できない刺激がある
など、自分の短所とも言える一面をもっていることを
気合いや我慢で隠そうとしていませんか？
その場の誰かに迷惑をかけない、
場の空気を乱さない、
などの目的は達成できるでしょうが、
心も体も疲れ切ってしまいますよね。
それが、「嫌だ」「これ苦手」を感じる自分も受け入れ
表に出せるようになれば、自分の苦手なことをやったり、
自分の気持ちに嘘をつくことが少なくなります。
周りも仕事や頼み事をするときに配慮してくれるように
なるかもしれません。
そうなると、身を置く環境は変えなくても、
自分がぐっと生きやすくなることは
想像に難くないですよね🌼
得意なことを積極的に伸ばしていける
自分の苦手なことを知り、受け入れていく過程で、
自分の得意なことも見つけられるはずです。
そもそも、短所にしても
- 大勢の人と関わると疲れる↔︎1人の時間の楽しみかたを知っている
- 他人のささいな言動に傷つく↔︎他人の小さな感情の変化に気づける
- どうしても我慢できない刺激がある↔︎万人が気づくことはできないニーズを見つけられる
なんて見方さえ変えればいくらでも長所になります。
長所に、自分の気質が長所となる見方に
気づくことができて初めて、
それを伸ばしていくことができます。
より生きやすい環境に身を置くこともできます。
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自分が置かれた状況を客観的に分析できるようになる
自分の得意なこと・苦手なことがわかり、
その両方を受け入れることができれば、
何か起こった時に自分が取るべき行動を定めやすくなります。
例えば苦手な人に出会った時、
その人と関わることを続けるかやめるか、
誰かに相談するかしないか。
自分の人格を否定されることが辛いなら
離れる方がいいかもしれないし、
特定の行動が気になるなら、
それだけやめてもらえるよう
相談してもいいかもしれません。
当たり前でしょ。と思われたでしょうが、
実はこれらの判断をするには
- 「苦手だ」という感情をもっている自分を受け入れること
- 自分が相手を苦手な理由が自分の行動で解決できるかを考えること
の両方が必要です。
どちらかが欠けてしまうと、
- 誰とでも仲良くなれない自分が悪いんだ
- どうせ自分が何を言っても相手を変えることはできない
なんて思考におちいり、
ずるずると辛い関係を続けるはめになります。
人間関係に限らず、
自分にとってベストな選択をするためには
その場の感情や思い込みに流されず、
客観的に状況を分析する力が必要です。
そしてそれをする上で、自分が
自分のことを理解し、他人の前でも飾らずいられる
くらいに受け入れられていることは大きな強みになります。
HSPさんが自分の気質を受け入れられない理由
HSPであることを受け入れ、
自分の気質に合った行動を取れるようになることで
上に挙げたようなメリットがあるにも関わらず、
HSPさんが自分の気質を受け入れられない時があるのは
どうしてでしょうか。
色々理由はあると思いますが、
今回は実体験を踏まえて
- 自分の気質のネガティブな面にばかり目がいってしまっているから
- 「周りと違う自分」を認めてしまうことになるから
- 受け入れた後にどうすればいいかわからないから
の3つから考えていきます。
「他の理由がある！」という方は
ブログ最後にあるLINEアカウントのトーク画面
などで教えて（相談して）いただけると嬉しいです🔆
自分の気質のネガティブな面にばかり目がいってしまっているから
共感力が高く、自信がない傾向にあるHSPさん。
何かトラブルがあると、つい
「自分に問題があったのではないか」
と考えてしまいます。
その結果、自分の短所や苦手なことばかり目につき、
そんな短所ばかりの自分を受け入れがたくなってしまうのです。
これは特に、職場や家庭など、
自分が置かれている環境があっていない人ほど
おちいりやすくなってしまう考えです。
それだけトラブルも起こりやすくなってしまいますからね。
「周りと違う自分」を認めてしまうことになるから
周りが気に留めていないことが気になったり、
完璧主義だったりすることで、
周りとの考えのずれを感じたことはありませんか？
また、そんな経験に傷ついたことが多い人ほど、
普段は周りの様子を伺い、「みんなと同じ」に
自分を合わせていってしまうのではないでしょうか。
でも、自分を受け入れるということは、
「多数派とは違う感性を持つ自分」
と向き合うことでもあります。
ですがここで、自分の長所を見つけられていない人は、
「違う」ことによる悪い点ばかり考えてしまい、
「みんなと違う自分」から
目を背けてしまいやすくなるのです。
受け入れた後にどうすればいいかわからないから
最後の理由は、自分の気質を受け入れた上で、
「どう対処すればいいかわからない」
ということが挙げられます。
完璧主義なことや、傷つきやすい自分を知って
受け入れたとて、
それで困った時に我慢するしかないのだったら
辛いだけですよね。
だったら自分を押し殺して、「みんなが望む方」に
自分を合わせていく方が楽だ。
なんて考えるのは無理もありません。
HSPの気質を受け入れるためにできること
HSPによって生きづらさを感じている人が、
HSPを知り、自分にその気質があることを
受け入れていくために、今からできることはなんでしょう。
今回は「誰でも・いつでも取り組める」点を考慮して
- HSPのことをよく知る
- 自分を褒めてくれる他の人の声を受け入れる
の2点をご紹介します。
HSPのことをよく知る
HSPのことをよく知る。
つまり自分ってどんな人間なんだろう？
ということが大切です。
長所・短所という次元の話ではなく
- 何に幸せを感じるか
- 避けたいものは何か
- 嬉しいことは何か
- 怒りを覚えることは何か
などを紐解いていきます。
テストの過去問を解くときのように淡々と。
いいも悪いではなく傾向を掴んでいくイメージです。
それができれば自分が自分を受け入れることを阻む理由、
固まった思考に気づくことができ、
どう対処するかが見えてくるはずです。
このブログもHSPという視点から自分のことを知るための
引き出しをたくさん紹介しています。
公式ラインやXでは、個別の質問もお受けしています。
もしよければご活用くださいね😉
自分を褒めてくれる他の人の声を受け入れる
フラットに自分のことを理解できたら、
受け入れるために自分の長所をたくさん見つけていきましょう。
とは言っても自己肯定感の低い傾向にあるHSPさん。
ひとりじゃ難しいよ！という方もいるかもしれません。
そんな時の助け舟になるのが、
家族やお友達、パートナーなどのあなたに対する評価です。
あなたのことを大切に思ってくれている人ならきっと、
あなたの素敵なところをたくさん知っています。
改めて聞いてみるのもいいですが、
照れくさい人は、普段の会話を意識して聞いているだけでも、
- 〇〇って本当に話めっちゃ聞いてくれるよね
- 丁寧すぎ！私には真似できないな・・・
- 親身になってくれてありがとう
なんてふうに、自分の長所を認めてくれるような言葉が
散りばめられていることに気づくはずですよ・・・。
まとめ
今回は
- HSPさんは自分の気質を受け入れることで生きづらさを軽減できる
- 自分の短所と向き合う抵抗感などから、自分の気質を受け入れがたい場合がある
- HSPをよく知り、その気質の長所に目を向けられるようになることで、それを受け入れられるようになる
ことについてお伝えしました。
HSPかどうかに関わらず、
人はそれぞれ違った気質をもっています。
だからそれぞれに得意なこと・苦手なことがあります。
片方だけの人はいません。
当然、その人の性格を挙げた時に短所だけな人もいません。
なのでHSPさんが、自分に繊細な気質があることを受け入れ、
それについて知り、時に周りに配慮を求めることは、
甘えではありません。
自分の苦手なことを回避し、
得意なこと（長所）で自分も周りも幸せにできるようにするために
とっても大事なことなんです。
だからこれからも、
自分のいいところを知るつもりで、
HSPのこともたくさん知ってもらえると嬉しいです🙌
もっとHSPさんの魅力を知りたい方へ
私はこのブログの執筆をはじめとした
様々な取り組みを通して、HSPさんが
- 自分の気持ちを言葉にする
- HSP気質だからこそ！な魅力に気づく
- 辛くなってしまった時に気持ちを切り替えられる
ヒントになるような情報を発信しています。
その取り組みの一環で、
この度LINEアカウントを作成しました！
そして単刀直入に申し上げると、
何かのご縁でこの記事に出会ってくださった
あなたとお友達になりたいのです🙌
ぜひ！という方はぜひ下までスクロールして
緑のボタンを押してください🙌
迷っている方へ。
どうかページを閉じる前に
2枚だけ画像をみてくれませんか？
知らない人と繋がること
私自身が嫌だから。怖いから。
HSPという同じ気質を持ったあなたに
こんなお願いをするのは、
正直ちょっぴり心苦しいです。
ただ私には、そんなあなたにこそ
確実に届けたい想いがあります。
今ためらっているあなたのお役に立つことが、
私が発信をしている理由なんです。
もう一度お願いです。
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